Диетолог объяснила, что желание перекусить часто путают с голодом: помогут банальные часы или морковка

Австралийский диетолог Линн Уорд рассказала, как бороться с сильным желанием что-то перекусить, подождав всего 15 минут.

Диетолог говорит, что иногда возникает чувство голода, похожее на “голод, идущий из головы”. Хотя, на самом деле, физиологический голод вы не испытываете.

Для начала вам нужно определить, является ли чувство голода физиологическим. Чаще всего “голод, идущий из головы” – это признак скуки, вы от безделья начинает кушать.

Поэтому, дайте себе 15 минут. Можно просто воспользоваться таймером на телефоне и подождать. Также можно отвлечься на телефонный разговор. По происшествии этого времени желание покушать ослабнет, если это не физиологический голод. Если же вы таки решите поесть, выпейте сначала стакан воды и съешьте овощи. Это не позволит вам переесть.

Ещё
Не только авокадо и семя льна: диетолог назвал особенные суперфуды, которые обязательно необходимо добавить в рацион хотя бы на 3 летних месяца