Советы эксперта. Как улучшить обмен веществ после изоляции, употребляя больше овощей и соблюдая режим дня

В связи с карантином, который ввели из-за эпидемии коронавируса, произошли значительные изменения в нашей жизни. Это не смогло не отобразиться на обмене веществ. Далее мы расскажем, как доступным способом ускорить метаболизм после завершения карантина.

Плохой метаболизм негативно влияет на ваш организм. Из-за этого также ухудшается работа мозга, сердца, печени и щитовидной железы. Ваши кожа, волосы и ногти теряют здоровый вид.

Как же понять, что у вас нарушение метаболизма?

Признаками медленного обмена веществ является быстрая утомляемость, резкий набор или потеря веса. Также тревожным звоночком считается ломкость ногтей и выпадение волос, скачки АД, появление тревожности и перепады настроения.

Заметив несколько таких симптомов следует записаться к врачу, который скорректирует ваши метаболические процессы

Далее мы приводим советы эндокринолога, которые придут на помощь людям с данной проблемой.

Специалисты советуют чаще гулять. Организуйте себе минимум 2 получасовые прогулки ежедневно.

Также доктор рекомендует добавить в свой рацион фрукты и овощи, но соблюдайте баланс. Постарайтесь употреблять меньше жареных и соленых блюд.

Важной составляющей хорошего обмена веществ является вода — пейте не менее 1,5-2 л чистой не газированной воды в день, а также следите за графиком сна.

При сильных проблемах с метаболизмом, не лишним будет посещение доктора и сдача анализов.

Ещё
Слово за Лепсом: Пригожин озвучил сумму, которую даст на лечение Заворотнюк